کمبود کلسیم و آسیب‌های جبران ناپذیر ناشی از آن
کلسیم یک ماده معدنی حیاتی است زیرا بدن شما از آن برای ساختن استخوان‌ها و دندان‌های محکم استفاده می‌کند
کلسیم عنصر کلیدی هدایت الکتریسیته در بدن است و سیستم عصبی شما برای عملکرد مناسب، اعصاب شما برای انتقال پیام بین مغز و بقیه اعضای بدن، عضلات شما برای حرکت و استخوان های شما برای استحکام، رشد و بهبودی به کلسیم نیاز دارند.
اغلب کمبود منیزیم یا ویتامین D با هیپوکلسمی همراه است. کمبود کلسیم در خون، ممکن است علائم اولیه نداشته باشد یا خفیف باشد اما در صورت عدم درمان می‌تواند تهدیدکننده زندگی باشد. پس علاوه‌بر رعایت یک رژیم غذایی مناسب، برای بررسی وضعیت فعلی خود حتما به پزشک مراجعه کنید تا از بروز هرگونه خطر جدی ناشی از کمبود کلسیم پیشگیری شود.
مشکلات عضلانی
- دردهای عضلانی، گرفتگی و اسپاسم
- درد در ران و بازوها هنگام راه رفتن یا حرکت
- بی‌حسی و احساس سوزن‌سوزن شدن در دست‌ها، بازوها، پاها و همچنین اطراف دهان
علائم مربوط به ناخن و پوست
- پوست خشک (اگزما)
- ناخن‌های خشک، شکسته یا شکننده
- موهای درشت
- رشد کند موها
- آلوپسی که باعث ریزش مو به صورت تکه‌ای می‌شود (کمبود کلسیم و ریزش مو)
- اگزما یا التهاب پوستی که می‌تواند منجر به خارش یا بروز لکه‌های خشک شود
- پسوریازیس
مشکلات دندانی
- پوسیدگی دندان
- دندان‌های شکننده
- لثه تحریک شده
- ریشه‌های ضعیف دندان
علل کمبود کلسیم چیست و چه کسانی بیشتر دچار این مشکل می‌شوند؟
- دریافت اندک کلسیم یا ویتامین D از رژیم غذایی در طی یک دوره طولانی‌مدت، به‌ویژه در دوران کودکی
- مصرف داروهایی مثل کورتیکواستروئیدها، فنی‌توئین، فنوباربیتال و ریفامپین که ممکن است جذب کلسیم را کاهش دهند.
- عدم تحمل غذایی به غذاهای غنی از کلسیم
- تغییرات هورمونی، به‌ویژه در زنان بعد از یائسگی
- عوامل ژنتیکی خاص
- ابتلا به بیماری کلیوی و پانکراتیت
- ابتلا به اسهال، یبوست یا سایر اختلالات روده‌ای که از جذب مناسب کلسیم در بدن جلوگیری می‌کنند.
- ابتلا به سرطان در حال پیشرفت و مصرف داروهای شیمی‌درمانی خاص
- عفونت‌ها و شوک سپتیک
- استرس و اضطراب
- ورزش شدید
- سطح نامنظم منیزیم (هیپرمنیزمی و هیپومنیزمی) یا فسفات (هیپرفسفاتمی)
- دیابت بارداری که منجر به کمبود کلسیم در نوزاد می‌شود
عوارض شایع کمبود کلسیم چیست؟
- ناتوانی
- شکستگی ستون فقرات یا سایر شکستگی‌های استخوان
- مشکل در راه رفتن
- مشکلات دندانی
- افسردگی
- بیماری‌های مختلف پوستی
- درد مزمن مفصل و عضلات
- در صورت عدم درمان، بیماری کمبود کلسیم می‌تواند کشنده باشد.
آیا امکان پیشگیری از کمبود کلسیم وجود دارد؟
معمولا با مصرف یک لیوان شیر یا یک پیاله ماست، حدود یک چهارم از نیاز روزانه شما به کلسیم تامین شده است. سایر مواد غذایی غنی از کلسیم شامل موارد زیر است:
- ماهی قزل‌آلا یا ساردین
- توفوی غنی شده
- لوبیای سفید
- کلم بروکلی
- انجیر
- آب پرتقال غنی شده
- نان گندم
میزان ویتامین D بدن نیز مهم است زیرا این ویتامین میزان جذب کلسیم در خون را افزایش می‌دهد. از پزشک خود بپرسید که به چه مقدار ویتامین D نیاز دارید. برای پیشگیری و افزایش مصرف کلسیم می‌توانید مواد غذایی غنی از ویتامین D را نیز به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مواد غذایی مانند:
- ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد و تن ماهی
- آب پرتقال غنی شده
- شیر غنی شده
- قارچ
- تخم مرغ
(برگزیده شده از سایت خبر از ما)
